앉아서 일하는 날 vs 서서 움직이는 날

하루의 자세가 다르면, 쌓이는 피로도 다르다

앉아서 일하는 날- 고정된 자세의 피로

오랜 시간 앉아서 일하는 직군은 목·어깨·허리 등에 피로가 집중됩니다.

하루 종일 같은 자세로 고정되면, 근육이 제 역할을 하지 못해 혈류 순환이 떨어지고 결림이 깊어집니다.

관리 포인트

• 목·어깨: 견갑골 주변 근육(승모근, 견갑거근)을 중심으로 풀어줍니다.

• 허리: 허리 직접 압박보다는 둔근(엉덩이) 이완으로 접근합니다.

• 둔근: 오래 앉아 눌린 근육을 손바닥 압으로 가볍게 풀면 좋습니다.

추천 코스

• 승모·견갑 중심 스웨디시 60분

• 림프 순환 아로마 관리

• 체형 밸런스 교정 중심 코스

서서 움직이는 날- 하체 중심의 피로

하루 종일 서서 일하거나 움직임이 많은 직업은 종아리·발바닥·허리·무릎에 피로가 집중됩니다.

하체 근육은 지속적으로 긴장된 상태로 유지되어 붓기와 통증이 쉽게 발생합니다.

관리 포인트

• 종아리: 펌핑 방식으로 순환을 돕습니다.

• 발바닥: 족저근막 자극으로 피로 물질을 배출합니다.

• 허리: 장시간 서서 굳은 요추·둔근을 부드럽게 풀어줍니다.

추천 코스

• 하체 순환·림프 마사지

• 발 집중 관리 50분

• 핫스톤·온찜질 병행 관리

오늘의 작은 팁

하루의 자세가 곧 피로의 방향을 정합니다. 같은 마사지라도 그날의 움직임에 따라 코스를 달리하면 피로 해소 속도가 훨씬 빨라집니다. 오늘 나의 근육이 앉아 있었는가, 서 있었는가를 기준으로 관리 방향을 정해보시기 바랍니다.